Ontdek de kunst van gezond ouder worden

Gedragsverandering wordt vaak gezien als een kwestie van wilskracht, maar ons gedrag wordt grotendeels gestuurd door omgeving, normen, cultuur en overtuigingen. Wie blijft vechten tegen impulsen raakt energie en motivatie kwijt. Duurzame verandering ontstaat wanneer je je leefwereld bewust inricht zodat gewenst gedrag vanzelfsprekender wordt.

Goede voornemens mislukken zelden door een gebrek aan wilskracht. Ons brein bestaat uit drie lagen die vaak niet samenwerken: het oerbrein zoekt veiligheid en routine, het emotionele brein wil beloning en plezier, en het rationele brein maakt plannen. Blijvende gedragsverandering ontstaat pas wanneer je begrijpt hoe deze lagen werken en je ermee leert samenwerken in plaats van ertegen te vechten.

Piekeren is iets wat we allemaal van tijd tot tijd doen. Het is een natuurlijke reactie op stressvolle situaties of onzekere toekomstscenario's. Maar als piekeren de overhand krijgt, kan het je slaap en dagelijks functioneren verstoren. Hoe kun je die piekerknop uitzetten, vooral als je naar bed gaat? Waarom Piekeren We Meer in Bed? 's Nachts, als het stil is en er geen afleidingen zijn, heeft je brein de neiging om in overdrive te gaan. Overdag ben je vaak bezig met werk, sociale...